Atualmente, triptofano, como peixes, nozes e chocolate

 

Atualmente, em meio a tantas distrações e falta de tempo
constante, pode ser difícil ser uma pessoa produtiva. É fato, os estímulos são
excessivos e tanto na vida pessoal, como na profissional, o que acaba atrapalhando
a execução de atividades cotidianas ou profissionais, até mesmo as mais
simples.

 

Tenha foco no que precisa fazer

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Quando você foca em que o que está fazendo e não no tempo, a
qualidade é priorizada. Esta é uma das características de pessoas produtivas,
fazer muitas coisas não significa necessariamente eficiência, é preciso saber
administrar o tempo e suas tarefas, fazendo uma de cada vez com a atenção
necessária.

 

Cuide da sua alimentação

 

A alimentação tem uma grande influência e nossas vidas, não
seria diferente ao falar de produtividade! Segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS), os níveis de nutrição, quando adequados, podem ter a capacidade de
aumentar em até 20% a produtividade.

 

Vale lembrar que nesse contexto, uma taxa exagerada de
glicose pode contribuir com a sensação de cansaço. Já alimentos ricos em
triptofano, como peixes, nozes e chocolate amargo, ajudam no estímulo da
serotonina, o que consequentemente reflete no bem estar e disposição.

 

Fuja da procrastinação

 

Evite ficar adiando suas tarefas, às vezes, o primeiro passo
é começar, vá atrás desse progresso e busque ter mais foco nas atividades que
precisa realizar.

 

Tenha um planejamento

 

Organize suas atividades e estipule prazos para cumprir cada
uma delas, tente ter foco, pois essas ações contribuem com o aumento da sua
produtividade. Você pode fazer isso em formato digital em uma planilha ou em um
caderno que funcione como planner.

 

Respeite seus limites

 

É preciso respeitar até onde a sua mente e corpo podem
ir.  Quando precisar dar uma pausa, faça um
intervalo. Não se esqueça que a sua saúde é uma prioridade, afinal, se você não
estiver bem, como realizará suas atividades com eficácia?

 

Não se esqueça de descansar

 

Não adianta querer fazer muito sem cuidar de si mesmo, ao
tirar um tempo para descansar você renova suas energias para ter equilíbrio
entre a qualidade e o tempo que levará para fazer suas tarefas. Afinal, ao
estar exausto, a qualidade do que está fazendo e a sua concentração, serão
comprometidas.

 

 

Cultive hobbies

 

Ler, escrever, tocar violão, entre outros hobbies, estimulam
a mente, a criatividade, relaxamento, entre outros diversos benefícios que têm
como consequência a melhora da sua produtividade, pois estará mais disposto
para realizar suas tarefas. Além disso, deixará sua rotina mais leve.

 

Não busque ser multitarefa

 

A tentativa de ser multitarefa pode abrir portas para que as
atividades fiquem incompletas, melhor fazer cada atividade de uma vez e
adiantar apenas o que for possível, do que ter resultados medianos com a
qualidade comprometida. Além disso, ser multitarefa prejudica sua concentração
e você pode acabar ficando perdido.

 

Evite distrações

 

Para aumentar a produtividade, busque otimizar seu local de
trabalho ou focar mais no que está fazendo. Você pode separar um tempo extra
apenas para ver suas notificações no celular ou fazer alguma outra coisa que
normalmente seria motivo de distração. A atenção no que está fazendo é um dos
pontos fundamentais para a produtividade.

 

Escute música

 

Para algumas pessoas, escutar música enquanto realiza certas
tarefas, contribui com a produtividade, dando mais ânimo. Caso não dê certo
para você, é possível ouvir enquanto descansa, já que o relaxamento é um grande
aliado da produtividade.

 

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